Las investigaciones realizadas en las más importantes universidades del mundo a través de los años, arrojan resultados que si se tienen en cuenta en los hábitos del día a día, garantizan una vida más saludable y por ende, aumenta la expectativa de vida de quien los ponen en práctica.
Estos 16 consejos de los expertos son fáciles y simples de adoptar. Sin embargo han de ponerse en práctica diariamente para que produzcan un efecto positivo en nuestro organismo. Recuerde: una vida más saludable es una vida más alegre.
- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta dobla la cantidad de hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
- Espolvoree el café con canela: Media cucharada de canela diaria ayuda a mantener el colesterol bajo.
- Cambie el pan blanco por el marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco… ahh y las cortezas tienen ocho veces más pronylysina, la cual anima a combatir el cáncer de colon.
- Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research.
- Adopte la regla del 80%, o sea deje de servirse en el plato un 20% de lo que iba a ingerir.
- Comer habitualmente naranja tiene un 30% menos posibilidades de contraer cáncer de pulmón, según estudios de la Internacional Journal of Cancer.
- Coma colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
- Coma pizza y pasta con extra salsa de tomate. El lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe el crecimiento de los tumores y es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pizza o pasta.
- Haga rompecabezas, crucigramas, sudoku, aprenda un idioma o alguna nueva habilidad y lea un libro y memorice algunos párrafos. Estimular la mente anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
- Use hilo dental pues éste remueve bacterias que atacan los dientes y el cuerpo.
- Ríase: Una buena carcajada es un pequeño ejercicio físico, baja el estrés, y despierta las células naturales de defensa y los anticuerpos.
- No pele con anticipación las frutas y los vegetales. Preparar la comida fresca aumenta los niveles de nutrientes contra el cáncer.
- Mantenga cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre. Un estudio de Harvard comprobó que el no estar en contacto con los seres amados, puede desarrollar presión alta, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
- Beba té. Científicos israelíes hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.
- Adopte una mascota. Según los científicos de la Universidad de Cambridge, las personas que no tienen mascota, tienden a vivir más estresados y visitan al médico más seguido.
- Coma semillas. Las de girasol y sésamo (que son un perfecto complemento en ensaladas) son nutrientes y antioxidantes, según la nutricionista Marber Comer. Asimismo, comer nueces entre comidas reduce el riesgo de diabetes, dicen los médicos de Harvard.
